延缓衰老，从每天做起

衰老可以说是每一个人或者说是每一个生物都必须经历的过程，而我们经常谈及养生的目的就是为了延缓这个速度，让我们的身体更加健康，保持长寿。肉灵芝是公认的可以起到延缓衰老作用的药材，在我国的东南部，例如赣州，芜湖等地分布比较广泛。

其实，抗衰老更有效的办法就是养成良好的生活习惯，例如在饮食上，要做到营养的均衡，从很多的典籍中我们都可以找到一些端倪，要养生，首先就是要舍弃一些东西，那就是胆固醇、脂肪、盐和酒，而另一个方面就是要尽量多的摄入人体的一些必须的物质和营养。例如胡萝卜素、多喝水，对于中老年人，特别要注意补钙等等。

其次就是要多吃蔬菜水果和蔬菜，这是补充人体必须的几种微量元素好维生素，例如西兰花、柿子、草莓、萝卜等等。第二就是要及时适量的补充纤维素，它对人体的排毒具有很好的效果。

第三，就是要多喝茶，每天至少保证两杯茶，因为茶里面含有很丰富的抗氧化物。第四，需要注意的就是尽量避免摄入过量的脂肪，因为它有着加速老化的作用，在吃饭的时候要特别的注意，多吃清淡的食物，方法多采用水煮的办法，这样才能够延缓衰老。