怎样有效地进行压力管理呢？

怎样有效地进行压力管理呢？

1、做好压力管理要对压力有所觉察

机体对压力往往有一种天生的吸收—缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不断变化的压力中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变的低量的压力。

觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。当感觉到压力存在时就要对其进行分析，这是压力管理的开始——觉察压力，分析压力，从而决定对当前的压力需不需要处理或怎样处理。

2、压力管理要坚持平衡原则

躯体与精神两种压力有点像跷跷板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然，通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力；而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。

3、压力管理要保持积极心态

良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在对压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。

学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效而规范、感情丰富而理智、精力充沛而积极，时刻保持身心均处于健康的动态平衡状态。