对失眠患者比较简单的放松训练方法 进行放松训练，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松···
睡眠小常识：比恋爱更重要的——睡眠 现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急，如何过好快乐健康的每一晚？当今香港青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温···
枸杞坚筋骨，耐寒暑，轻身不老 枸杞是茄科植物枸杞的成熟果实。味甘，性平。具有滋养肝肾、填精明目、强筋骨之功。《神农本草经》中说它“久服令人坚筋骨，耐寒暑，轻身不老”。现代研究发现，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜···
公共卫生包括的内容有很多，什么是公共卫生？ 公共卫生就是不随地吐痰、不乱扔纸屑垃圾吗？不仅仅是这些。公共卫生包括的内容很多，比如保护水源、建立安全的供水系统和排污系统、环境保护、传染病防治、药品食品卫生···
忌有病乱吃药，老年人用药注意事项 ①忌诊断不明滥用药。 ②长时间服用同一种药物时，要定期复查。老年人肾功能减退，对药物和代谢产物的过滤减少。一种药物长期应用，不仅容易产生抗药性，使药性降低，而且还会产生···
测测你的饮食习惯 每个人都有自己的饮食习惯，用是或否来回答下面的十个测试题，你可以测知自己的饮食习惯。 ①不愿剩饭，每次都坚持吃完盘中所有的食物。 ②做客时，经常为了“感谢”主人而夸张地表现自己的胃口。 ···
高血压应注意的日常保健 ①缓起床。早晨醒来应该缓起身，从容不迫地穿衣；穿好上衣后先在床上坐5~7分钟，同时用双手掌揉搓两侧面颊，由额至颌下，做25~30次。 ②温水洗漱。除三伏天以外，均应用40～50℃的温水，并用···
促进人体健康饮食养生总原则 饮食养生总的原则是：清洁卫生；无毒无害；寒、热、温、凉"四气"适度；酸、辛、苦、咸、甘"五味"适中；随时调节宜与不宜(禁忌)，保持阴阳动态平衡。 1.食物的"四气、五味"直接关系到人体···
山药改善微循环，预防肝肾组织萎缩 山药又名薯蓣，是植物薯蓣的块茎，味甘，性平，既是蔬菜，又是一种传统滋补品。中医认为山药可以补脾胃、益肺肾。对于脾胃虚弱、食少泄泻、糖尿病、体倦乏力等有食疗作用。 现代医···
中老年人对微量元素有哪些特殊需要？ 人体对于微量元素的需要量是极少的，但是，微量元素对于人体的作用却是很大的，尤其对中老年人更有其特殊性。 科学家发现，随着年龄的增加，60岁以上的中老年人，体内许多微量元···
