饭后避免立即运动和洗澡

饭后避免立即运动和洗澡

人体内的血容量是一定的，且人体为一个有机的整体，为了保证重要器官如心、脑、肾有充足的供血，机体可以根据具体情况调整其他器官的血液供应。饭后正是各种消化器官紧张进行工作的时候，在消化过程中需要充足的血液供应来完成消化和吸收功能。

例如，合成消化液的原料需要靠血液供应；合成消化液所需要的能量以及消化运动所需要的能量和氧气，要靠血液来供应；已经消化好的物质，在吸收后也靠血液运送到目的地。饭后运动，血液就会有很大一部分会流到肌肉和骨骼等运动系统，而不能很好地集中在消化系统，所以消化过程要受到影响。再者，大脑皮质的运动中枢过度兴奋，管理内脏消化的中枢神经部分势必受到抑制，对消化的过程也是不利的，所以，饭后不宜剧烈运动。

饭后也应避免立即洗澡，因为洗热水澡时，会使肌肉和皮肤的血管扩张，血液流量大大增加。另外，洗热水澡时经常会出许多汗，同时皮肤毛孔扩张，对水分的蒸发加速，使有效的循环血流量减少。此时肌体将调整全身血液供应，整个消化系统的供血减少，不能满足消化系统的需求，从而影响消化功能，导致消化功能不良。