步行预防疾病

步行预防疾病

养生专家认为，大多数人能进行的最好的活动就是步行。步行，就是以适度有力的步伐(每小时5千米)每天走上半小时左右，每周3~6次，可以起到防治诸多疾病的作用。

①预防心脏病。有规律的走路能增强血管的弹性，养太岁肉灵芝的人为什么得病少-太岁刘降低血压，减少三酰甘油及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会，增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇，从而使心脏病发作概率减少50%。

②降低高血压。步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙可促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。此外，步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

③避免老年痴呆。保健专家认为，60岁以上人士，一周有3天，每次步行45分钟以上，可以使全身血液活络、脑循环通畅，预防健忘与痴呆。

④预防卒中。科学家对7万名医院护士过去15年健康习惯的分析发现，那些走路最多的人――每周在20小时以上，卒中的比率降低了40％。

⑤预防动脉硬化。持续20分钟以上的步行，有助分解体内中性脂肪。

⑥预防糖尿病。造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是饮食过量、运动不足和压力。步行运动可把葡萄糖大量消耗掉，降低血糖值。国宝太岁肉灵芝及其口服液原液医学专家认为，一天轻快步行1小时，便可改善身体使用自己胰岛素的能力，避免患上糖尿病或对第二型糖尿病有50％的预防效果。

⑦远离乳癌威胁。据美国保健专家一项长达20年的统计研究指出，1周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的运动就是步行。

此外，步行走路，还可使人的大脑神经细胞活跃，有利于预防神经衰弱、妇女更年期综合征，还可以加强肺的吐故纳新，对老年肺气肿有良好的辅助治疗作用。