从不开心引起的抑郁中解脱

从不开心引起的抑郁中解脱

不开心是老年抑郁症产生的直接和常见因素，要迅速从不开心所引起的抑郁中解脱出来，可能尝试以下5种方法：

1、比较法

有道是"事不得意，宜作比较"。遇到难处，不要急躁，可用自己经历过或见到过的困难来作比较，增强战胜困难的信心。倘若能想着"大江大浪都闯过来了，难道还会在小河沟里翻船"，心情自然也就会平静下来。

2、转移法

遇到不愉快时，必须转移目标，简单方法是打球、下棋，或看电视、电影、戏，或寄情于书画，让心情彻底轻松轻松。

3、疏泄法

对于不顺心、令人难过的事，可以找朋友、亲人去讲，求得慰藉与同情。可以在适当的地方大哭一场，以发泄胸中的怨气；也可以去找心理医生咨询，帮助自己减轻心理压力。

4、松弛法

生气之时，必然情绪激动，肌肉紧绷，此刻如能使肌肉松弛下来，也能收到情绪放松、心中释然的良好效果。具体方法是：按摩头面部、拍打四肢、胸腹或做深呼吸。

5、譬解法

这是运用"譬如什么样……"自我问答形式的一种心理自慰方法。

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